【インドヨガ留学】朝から晩までヨガ漬け？ 1日のカリキュラムを紹介

こんにちは！南インドのゴアで一か月間ヨガ修行をして参りました！Nanakoです。

ヨガの施設では毎日決まった時間に決まったルーティーンで授業が行われます。私が滞在したアシュラム（学校）でも朝起きた時からヨギーとしての活動が始まりました。

規則正しい生活ってなんだっけ？その答えがこの生活に隠れているのかも。

今回は主な1日の流れを紹介していきます。

6:00 瞑想

5:30頃に起床。歯磨きや着替えを澄ましてまだ日が昇らないうちにヨガホールへ向かいます。

ヨガホール内もまだ真っ暗ですが、ろうそくが一本だけ灯されているのでその周りを囲むようにして各自座ります。

↑ヨガは宗教ではないのですが、インド哲学に基づいてヒンドゥーの学問の神様が飾られていました。

ここで約２０分間瞑想をします。瞑想といってもただ目を閉じて何も考えないだけではありません。チャクラ（体に６つあるエネルギーの中枢部分）に意識を集中するように言われます。

ただし参加者のほとんどが「瞑想が難しい」と言っていました。私も未だに全くできません。というか脚がしびれてしまい２０分も体勢を変えずにはいられません。。。最後の頃なんかは諦めてブログネタの事ばかり考えてました。笑

瞑想は、はじめのうちは呼吸に意識を向けるだけで良いそうです。

6:30 ジンジャーティー&ネイティー

瞑想が終わってしばらくすると日が昇ってきます。これを眺めながら用意されているジンジャーティーを頂きます。体が温まって最高！

充分に目が冴えたところで次は鼻を洗浄（ネイティー）をします。

鼻洗浄？！何それ痛そう！

と思ったそこのあなた。安心してください、めっちゃ気持ちいいです！！

こんな感じ↓に片方の鼻からもう片方の鼻へ塩水を垂れ流しにします。（もちろん無表情で笑）

人肌に温められたお湯に塩が入っているのでまず沁みません。終わった後の爽快感たるや病みつきになります！（泳いだ後の鼻のスッキリ感って分かりますか？あんな感じです。）

これで花粉症も治るとか。

7:00アーサナクラス

鼻もスッキリさせて呼吸をしやすくなったところでいよいよヨガの時間です。

私がいた学校はシヴァナンダヨガという流派だったので、シャバーサナ(仰向けで力を抜くポーズ)、太陽礼拝、アーサナ(様々なヨガポーズ)、シャバーサナ、プラナヤマ(呼吸法)を2時間３０分かけて行います。基本的には先生が前に立って指導し、サポーターの先生がポーズを一人ずつ直してくれる体制。

コースの後半になると、マタニティークラスやキッズクラスの内容も含まれてきて楽しかったです。また、私が参加したコースがヨガインストラクターの資格を取るコースだったので、５人ずつの小グループに分かれてヨガを教え合う日もありました。

キッズクラスの様子↓（２０代３０代のキッズたち笑）

9:30 朝食

待ちに待った朝食です！朝なので軽めなメニューですが、愉快なスタッフの方々の猛烈おかわり攻撃のせいで毎回食べ過ぎます。笑

食事は毎回ピュアベジタリアンフードです。

地球人宣言

【ベジタリアン向け】インド料理のレシピを本場のシェフから教わりました

こんにちは！インドでヨガを学んでいたNanakoです。私が通っていたヨガスクールでは、お休みの日には様々なアクティビティにがありました。そのうちのひとつが、料理教室。いつも私たちの食事を用意してくれるシェフが、本場のローカル料理を教えてくれるんです！シェフ、いつも美味しいごはんをありがとう♡私たちが毎日食べていたのは100％のピュアベジタリアンフード。つまり野菜メインの献立です。インドらしく様々な香辛料で味付けされているので全く飽きずむしろごはんがすすみました。その中でも特に人気の高かった料理を教えて...

11:00哲学

インドの聖典『ヴェーダ”』を解説している哲学本、『タットヴァボーダ』と『ヨガスートラ』を勉強します。内容は奥深すぎるのでここには書きませんが、一回では理解できない事も多く先生は毎回質問攻めにされていました。哲学と聞くと難しそうですが、ここではユーモアを含んだ例え話などを通して教えてくれるので興味を持って聞くことができました。

コースに後半になると、この時間にアーユルヴェーダの先生が来て解剖学等を教えてくれます。高校で学んだ生物の授業（西洋医学）とはまた異なる視点からのアプローチなので新鮮です。